ile kg

[...] drążku podchytem podciągnę się 4-5 razy uginanie ramion ze sztangą robię ciężarem 25 kg triceps zwykle robiłem na wyciągu prostując ramiona z ciężarem 35 kg ale nie wiem na ile te "wyciągowe" wartości są wiarygodne. Ponadto natchnąłem się na post traktora71 w tym temacie: [...]

Moja dieta nie jest codziennie doskonała dlatego piję ten gainer. Ile kg pytasz? Powiem Ci że jak zacząłem brać około tygodnia temu to ważyłem 86kg (jeszcze wcześniej ważyłem 90kg ale mocno zachorowałem i schudłem) aktualnie ważę 88,5kg.

nie napisałeś ile ćwiczysz w tyg. pamiętaj ryż brązowy najlepiej, wspomniana kasza jęczmienna lub gryczana, ew. makaron razowy ( np. penne), orzechy włoskie, pestki dyni. Obiczyłeś zapotrzebowanie z wzoru?? Białko ok 2g/kg.m.c Na noc lepiej twaróg.

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:dawno nie mierzyłem UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO:2.0 g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok 10 już poszło, dawki nigdy nie wyższe od tych podanych wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:nabicie 6-9kg w miarę dobrej jakości mięsa 10.ODSTEP [...]

[...] 40-60 min.) (jak zrobi się ciepło to wiadomo- przerzucam się na normalny). I tu mam kilka pytań: 1. Czy po treningu powinnam odczekać jakiś czas na posiłek (jeśli tak to ile?) czy zjeść coś bezpośrednio po? (Raz piszą, żeby nie jeść 2 godz. po treningu bo wtedy ciągle spala się tłuszcz a następnym razem żeby zaraz po zjeść jakieś węgle, bo to [...]

logitech45 jaja sobie robisz? napisz cos wiecej o sobie. dlaczego wybrales taki program? ile wazysz teraz-a przed cyklem? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg) ile przytyles przez te kilka m-cy odkad zaczales trenowac? mysle,ze bedzie tragicznie,ale jeszcze poczekam na odpowiedzi. po czym [...]

jaja sobie robisz? - nie robie napisz cos wiecej o sobie. - 16 lat 181 cm dlaczego wybrales taki program? - przeszedlem ze splita glownie zeby poszla sila ile wazysz teraz-a przed cyklem? 75-77kg 2kg mniejwiecej na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg) przed wl 65 mc 120 przysiad 70 - po [...]

[...] troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki prowiant do szkoły brać itp.Ile dziennie wody pić? i jakiej. 2.niewiem jak ćwiczyć niewiem po ile,jakie serie i prosze jak byście chcieli mi odpowiedzieć to tak żebym zrozumiał jak zacząć ćwiczenia. bo nie bardzo wiem o co chodzi w takim czymś jak cytuje niżej dajcie [...]

15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]

[...] posilkow dzienie obfitych w bialko i weglowodany wiec tym sie nieprzejmuje nastawiony jestem na wzrost masy miesniowej sily a o to plan kazda ostatnia seria robiona jest ile dam rade PON Klatka -wyciskanie sztangi na plasko 5 serii -wyciskanie sztangi w dol 5 serii -wyciskanie sztangi w gure 5 serii -rozpietki w lezeniu sztangielkami 5 seri [...]

[...] posilkow dzienie obfitych w bialko i weglowodany wiec tym sie nieprzejmuje nastawiony jestem na wzrost masy miesniowej sily a o to plan kazda ostatnia seria robiona jest ile dam rade PON Klatka -wyciskanie sztangi na plasko 5 serii -wyciskanie sztangi w dol 5 serii -wyciskanie sztangi w gure 5 serii -rozpietki w lezeniu sztangielkami 5 seri [...]

[...] wakacjami, myslalem o m-drolu powownie, bo dobrze sie spisal na poprzednim cyklu. myslalem tez o h-drolu, podobno dobry jest. poczatowo chcialem dorzucic do tego e-stane, ale wyczytalem ze nie ma sensu wrzucac jednej puszki, gdyz sie rozkreca, a cykl na m-drolu i 2 puszkach e-stane to troche za duzy wysilek dla watroby chyba. co poleciacie?

[...] na plaskiej 12-10-8-6 45-50-55-55 Wyciskanie na skosie 12-10-8-6 40-40-42.5-45 nie forsowałem się dziwnie mi się tutaj ćwiczy na skosie ;D Rozpiętki maszyna nie wiem ile Kg ;P 12-10-8 masakrycznie inna ta maszyna :) ale pompuje masakrycznie :o Wyciskanie francuzkie 12-10-8-6 15-17.5-20-25 porecze 12-10-8-6 sciaganie drazka wyc gorny [...]

a ile juz poszło kg w dół? i jak tam efekty oceniasz

Ja na bank się na to piszę!!! Zdam relację oraz wstawię zdjęcia "na zywca" jak to się prezentuje P.S. sprawdzimy ile kg dają radę i czy się nie pozrywają, choć wątpiłbym w to, licze, że są naprawdę solidne

[...] na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. * 35/40/45 kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. *3 serie x 10 kg- tutaj nie wiem czy jest to 10 kg czy ile napisac, bo.. Ja to biore tak. Lezy sztanga na ziemi, sztanga 10 kg, po 2 stronach mam obciaznim 10 kg i to jest moja polsztanga, staje z 1 strony i polecial, wiec liczyc [...]

ile za samego gain bolica , ile kg? i czy nowy wogóle?

po ile je masz za kg i wrzuc jakies zdjecia???

[...] 110x3 << tego jeszcze nie bylo maxymalnie udalo sie wycisnac 110x2 wiec jestem zadowolony no i z racji tego ze bylem sam musialem zrezygnowac z dociskania wiec zrobilem hantelki bardzo sie ciesze niestety 39 kg to najwiecej ile moge skręcic i poszlo dosyc latwo http://www.youtube.com/watch?v=JlnJJSccW7g Film wyciskanie może zawierać [...]

Napisz jak wygalda to od strony gram na kg masy ciala. Ile razy w tyg trenujesz, i czy robsiz tylko silownie?